Možda to ne znaš objasniti, ali znaš osjećaj:

- kao da ne možeš udahnuti "kako treba" - kao da ne možeš doći do svog trbuha ili zdjeličnoga dna - kao da se napinješ umjesto da imaš kontrolu - kao da tijelo radi... ali ne sa tobom. I onda kreneš tražiti rješenja.  Ali svaki puta se vraćaš na isto pitanje: "Radim li ja ovo uopće dobro?!"

Dijafragmalno disanje, najčešće se svodi na jednu rečenicu.

"Diši u trbuh". Ali tvoje tijelo nije samo trbuh.  To je sustav: - rebra - dijafragma - trbuh - zdjelično dno I svi oni moraju raditi zajedno. Ako jedan dio ne surađuje: - disanje nije potpuno - pritisak ide krivo - tijelo gubi stabilnost

Većina žena nije svjesna da radi ove stvari:

diše u vrat i prsa

bez stvarne stabilnosti

diše samo u trbuh

bez uključenih rebara i leđa

ne osjeća povezanost trbuha i zdjeličnoga dna

i ostaje bez kontrole

Nijedna od ovih grešaka nije tvoja krivica.

ali svaka od njih ima rješenje!

U programu ćeš naučiti:

Obrazac disanja

Kako prepoznati svoj trenutni obrazac disanja i kako postaviti tijelo da dijafragmalno disanje postane prirodno.

Povezati tijelo kao cielinu kroz disanje

Kako pokrenuti rad i mobilnost rebara te stvoriti prostor. Kako koristiti dijafragmu, a ne samo trbuh. Kako povezati zdjelicu i trup.

Kako osjetiti stabilnost kroz cijeli core

I najvažnije - kako znati da pravilno dišeš.

Sadržaj programa

7 Chapters · 24 Lessons

  1. 1

    Simba Body Reconnect

    1. Što ćeš dobiti RECONNECT programom? Free preview
    2. Smjernice programa Free preview
  2. 2

    Basics - Pogreške i razumjevanje tijela

    1. (Included in full purchase)

      3 najčešća načina disanja koja narušavaju tvoj oporavak

    2. (Included in full purchase)

      Korekcije disanja

    3. (Included in full purchase)

      Pozicija tijela i podrška disanju

    4. (Included in full purchase)

      Kako dijafragmalno disati?

    5. (Included in full purchase)

      Disanje u lezećoj poziciji

    6. (Included in full purchase)

      Osvijesti i osjeti svoje zdjelično dno

    7. (Included in full purchase)

      Pozicija zdjelice i udisaj

    8. (Included in full purchase)

      Disanje pod opterećenjem

    9. (Included in full purchase)

      Inverted tehnika disanja

  3. 3

    Vođeni flow disanja

    1. (Included in full purchase)

      Flow

  4. 4

    Mobilnost prednje strane trupa i rebara

    1. (Included in full purchase)

      HOOKLYING disanje

    2. (Included in full purchase)

      FOAM ROLLER

    3. (Included in full purchase)

      EKSPANZIJA UZA ZID

  5. 5

    Bočna mobilnost rebara i trupa

    1. (Included in full purchase)

      Lateralna masaža lopticom

    2. (Included in full purchase)

      Lateralna ekspanzija

  6. 6

    Stražnja mobilnost rebara - opuštanje zdjeličnih mišića

    1. (Included in full purchase)

      OPUŠTANJE ZDJELIČNIH MIŠIĆA

    2. (Included in full purchase)

      PELVIC TILTS

    3. (Included in full purchase)

      OPUŠTANJE STRAŽNJEG DIJELA ZDJELICE UZ UDISAJ

    4. (Included in full purchase)

      KNEELING HIP SHIFT

    5. (Included in full purchase)

      ADDUCTOR ROCKBACK

    6. (Included in full purchase)

      HIP INTERNAL ROTATION

  7. 7

    Vođeni flow mobilnosti, disanja i opuštanja

    1. (Included in full purchase)

      Mobilnost, disanje, opuštanje

Bez pravilnog disanja

nema kontrole pritiska. Nema stabilnosti. Nema funkcionalnog core-a.  I zato sve ostalo ostaje ograničeno.  Bez ovoga - nema smisla započinjati s vježbanjem nakon poroda. Pazi, nećeš odjednom sve "popraviti". Ali ćeš prvi puta: - razumjeti svoje tijelo - osjetiti gdje ide tvoj udah - prestati nagađati - dobiti osjećaj kontrole nad tijelom koje se putem promijenilo. I to je trenutak kada tijelo počinje surađivati.

Nauči disati.

Bez nagađanja. Bez frustracije.

Započni RECONNECT Pregled