Dijafragmalno disanje

temelj regulacije tlaka i smirenja živčanog sustava

Uvodne vježbe za dijastazu i aktivaciju zdjeličnoga dna

Fokus na svjesnu aktivaciju dubokih trbušnih mišića te svjesna suradnja i povezanost zdjeličnih mišića sa core-om

Optimalno postavljanje tijela i nježna posturalna korekcija

Tvoje držanje nije samo estetika, već funkcija koja podržava svakodnevno nošenje bebe, sjedenje, dizanje..

Tvoja nova baza - bez forsiranja, bez boli s jasnim smjerom i razumijevanjem!

To nije "lagani" i "dosadni" trening, već svjesna i stručna priprema tijela za sve što slijedi. Jer prije snage, treba postojati povezanost. Prije pokreta - osjećaj sigurnosti iznutra. Sve što ti je potrebno kako bi uspješno oporavila dijastazu rektusa i/ili moguće disfunkcije zdjeličnoga dna.

Simona Papec Garaj

Specijalizirana sam za prenatal & postnatal programe te specijalist za funkciju mišića zdjeličnoga dna. Veliki sam entuzijast ženskoga zdravlja - jer vjerujem da svaka žena zaslužuje znati kako podržati svoje tijelo nakon svih promjena koje prolazi. MOJ CILJ - da ti pokažem da možeš vratiti snagu i stabilnost - bez straha i nesigurnosti! Kao majka voditi ću te kroz program uz puno razumijevanja i podrške te poštovanja prema tebi i tvom tijelu.

Za koga je Simba Basic Week program?

Rodila si nedavno ili čak prije 5 godina? Imaš dijastazu? Prolaps? Inkontinenciju? Bolove u leđima, prilikom odnosa? Želiš oporaviti svoje tijelo, ali ne znaš odakle krenuti? Želiš dugoročno zdravo, funkcionalno i snažno tijelo? Dosta ti je ignoriranja vlastitih simptoma i lutanja po internetu? Želiš podršku i razumijevanje ženskoga zdravlja i pokreta? Na pravom si mjestu!

Course Curriculum

12 Chapters · 15 Lessons

  1. 1

    Moćan program oporavka tvog tijela nakon poroda

    1. Dobrodošla u Simba Basic Week Free preview
  2. 2

    Obnavljanje odnosa sa vlastitim tijelom

    1. (Included in full purchase)

      Temelji temelja

  3. 3

    Stopala i aktivna pozicija tijela

    1. (Included in full purchase)

      Posturalne promjene

  4. 4

    Dijafragmalno disanje

    1. (Included in full purchase)

      Disanje koje će ti dati podršku kroz svakodnevnicu

  5. 5

    Povezivanje disanja sa dubokim trbušnim i zdjeličnim mišićima + gluteusa

    1. (Included in full purchase)

      Disanje + aktivacija mišića

  6. 6

    Treniramo tijelo kao cjelinu

    1. (Included in full purchase)

      Core i zdječični mišići za funkcionalni pokret

  7. 7

    Gravitacija

    1. (Included in full purchase)

      Vježbe za izdržaje, sklekove...

  8. 8

    Gravitacija i progresija

    1. (Included in full purchase)

      Nastavak na gravitaciju i progresija vježbi za oporavak trbušnih i zdjeličnih mišića

  9. 9

    Anti-rotacijske vježbe

    1. (Included in full purchase)

      Bitna zadnja lekcija

  10. 10

    BONUS

    1. (Included in full purchase)

      Opuštanje mišića zdjelice

    2. (Included in full purchase)

      Vježbe za mobilnost kukova i istezanje leđa

    3. (Included in full purchase)

      Umorno tijelo od dojenja - pomozi si uz ove vježbe

  11. 11

    Webinar Zdjelično dno

    1. (Included in full purchase)

      Tihi temelj tvog oporavka

  12. 12

    Priručnici

    1. (Included in full purchase)

      Sve što trebaš znati o dijastazi rektusa i njenom oporavku

    2. (Included in full purchase)

      Porod Carskim rezom i njegov oporavak te povratak vježbanju

Jesi li spremna na snažno tijelo koje podupire tvoje svakodnevne kretnje za cijeli život?

Bez opterećenja. Bez pritiska. Samo s jasnim, stručnim i ljudskim korakom prema sebi - Kreni danas!

€49,00

Kupi program Pregled