Većina žena nakon poroda ostane potpuno sama u povratku vježbanju.

Internet je pun kontradiktornih savjeta. Jedni govore da moraš odmah jačati trbuh. Drugi kažu da ništa ne smiješ raditi. Treći nude “postpartum treninge” koji su zapravo samo lagani fitness. I zato mnoge žene završe s: – slabim coreom – bolovima u leđima – osjećajem nestabilnosti u tijelu – diastazom – curenjem urina – strahom od vježbanja Nije problem u tebi. Problem je što većina programa preskače temeljne korake oporavka. Tijelo nakon poroda treba stručnu progresiju. Tu počinje Simba Body Metoda.

Sustav koji vraća tijelo u funkciju – korak po korak

Simba Body Metoda je stručno razvijen sustav treninga prilagođen ženskom tijelu, hormonalnim promjenama i postporođajnom oporavku. Metoda ne počinje s napornim vježbama. Počinje s onim što tijelo stvarno treba: ✔ disanje ✔ core koordinaciju ✔ stabilizaciju ✔ kontrolu pokreta ✔ tek onda snagu Zato rezultati nisu samo estetski. Rezultat je tijelo koje: – stabilno stoji – sigurno nosi dijete – može trčati, skakati i trenirati – ne boli Snaga koja dolazi iz stabilnosti traje.

Jasna struktura. Bez lutanja.

Za razliku od klasičnih treninga, ovdje postoji točan redoslijed razvoja tijela.

DAH Učiš kako pravilno koristiti dijafragmu i povezati disanje s coreom i zdjeličnim dnom

CORE KOORDINACIJA Aktiviramo duboke stabilizatore trupa koji štite kralježnicu i zdjelicu.

STABILIZACIJA Tijelo uči kontrolirati pokret bez kompenzacija

SNAGA Tek kad temelj postoji, dodajemo ozbiljniji trening snage

FUNKCIJA Tvoje tijelo radi stabilno i snažno u svakodnevnom životu.

Ovaj redoslijed je razlog zašto žene u programu osjećaju ogromnu razliku.

Klasični programi VS. Simba Body Metoda 

 fokus na vježbama - fokus na funkciji tijela  |preskakanje faza - jasna progresija  generički pristup - metoda za žensko tijelo   kratkoročni rezultati - dugoročna stabilnost  RAZLIKA NIJE U VJEŽBAMA. RAZLIKA JE U SUSTAVU.

Žene najčešće

primijete poboljšanja kod:

Stabilnosti i funkcije trupa i zdjeličnoga dna

Manje bolova u leđima i kukovima, bolje držanje tijela

više energije,

izdržljivosti i snage.

Course Curriculum

6 Chapters · 75 Lessons

  1. 1

    Simba Body Metoda

    1. Dobrodošla - pročitaj prije negoli kreneš :) Free preview
  2. 2

    Metoda 1

    1. Smjernice za dobar početak Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Dijafragmalno disanje - nauči kako

    3. (Included in full purchase)

      Pozicija tijela & stopala

    4. (Included in full purchase)

      Basic 1

    5. (Included in full purchase)

      Basic 2

    6. (Included in full purchase)

      Basic 3

    7. (Included in full purchase)

      Basic 4

    8. (Included in full purchase)

      Basic 5

    9. (Included in full purchase)

      Basic 6

  3. 3

    Metoda 2

    1. Smjernice za početak Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Što je Rib flare i zašto ga je potrebno adresirati?

    3. (Included in full purchase)

      5 temeljnih principa za rješavanje disbalansa

    4. (Included in full purchase)

      CILJ Faze 1

    5. (Included in full purchase)

      Faza 1-1

    6. (Included in full purchase)

      Faza 1-2

    7. (Included in full purchase)

      Faza 1-3

    8. (Included in full purchase)

      Faza 1-4

    9. (Included in full purchase)

      Faza 1-5

    10. (Included in full purchase)

      CILJ Faze 2

    11. (Included in full purchase)

      Faza 2-1

    12. (Included in full purchase)

      Faza 2-2

    13. (Included in full purchase)

      Faza 2-3

    14. (Included in full purchase)

      Faza 2-4

    15. (Included in full purchase)

      Faza 2-5

    16. (Included in full purchase)

      CILJ Faze 3

    17. (Included in full purchase)

      Faza 3-1

    18. (Included in full purchase)

      Faza 3-2

    19. (Included in full purchase)

      Faza 3-3

    20. (Included in full purchase)

      Faza 3-4

    21. (Included in full purchase)

      Faza 3-5

  4. 4

    Metoda 3

    1. (Included in full purchase)

      Smjernice za treću metodu

    2. (Included in full purchase)

      Trening 1

    3. (Included in full purchase)

      Trening 2

    4. (Included in full purchase)

      Trening 3

    5. (Included in full purchase)

      Trening 4

    6. (Included in full purchase)

      Trening 5

    7. (Included in full purchase)

      Trening 6

    8. (Included in full purchase)

      Trening 7

    9. (Included in full purchase)

      Trening 8

    10. (Included in full purchase)

      Trening 9

    11. (Included in full purchase)

      Trening 10

    12. (Included in full purchase)

      Trening 11

    13. (Included in full purchase)

      Trening 12

    14. (Included in full purchase)

      Trening 13

    15. (Included in full purchase)

      Trening 14

  5. 5

    Metoda 4

    1. (Included in full purchase)

      Smjernice za najbolji uvod i početak treninga

    2. (Included in full purchase)

      Trening 1

    3. (Included in full purchase)

      Trening 2

    4. (Included in full purchase)

      Trening 3

    5. (Included in full purchase)

      Trening 4

    6. (Included in full purchase)

      Trening 5

    7. (Included in full purchase)

      Trening 6

    8. (Included in full purchase)

      Trening 7

    9. (Included in full purchase)

      Trening 8

    10. (Included in full purchase)

      Trening 9

    11. (Included in full purchase)

      Trening 10

    12. (Included in full purchase)

      Trening 11

    13. (Included in full purchase)

      Trening 12

    14. (Included in full purchase)

      Trening 13

    15. (Included in full purchase)

      Trening 14

    16. (Included in full purchase)

      Trening 15

    17. (Included in full purchase)

      Trening 16

    18. (Included in full purchase)

      Trening 17

    19. (Included in full purchase)

      Trening 18

    20. (Included in full purchase)

      Trening 19

    21. (Included in full purchase)

      Trening 20

    22. (Included in full purchase)

      Trening 21

  6. 6

    Metoda 5

    1. (Included in full purchase)

      Opuštanje mišića zdjelice

    2. (Included in full purchase)

      Vježbe istezanja za umorne mame

    3. (Included in full purchase)

      Mobilnost i istezanje kukova i leđa

    4. (Included in full purchase)

      Vježbe istezanja i opuštanja 1

    5. (Included in full purchase)

      Vježbe istezanja i opuštanja 2

    6. (Included in full purchase)

      Vjezne istezanja i opuštanja 3

    7. (Included in full purchase)

      Vježbe istezanja i opuštanja 4

Hej, ja sam Simona

Osnivačica sam Simba Fit Studija i autorica Simba Body Metode. Specijalizirana sam za prenatalni i postnatalni trening te funkciju zdjeličnog dna. Kroz godine rada pomogla sam stotinama žena da: – vrate stabilnost – ponovno počnu trenirati bez straha – izgrade snagu iz temelja - rehabilitiraju svoju dijastazu i zdjelično dno Ovaj rad za mene nije samo posao. On je osoban. Znam koliko se tijelo može promijeniti kroz trudnoću i koliko je važno imati pravi put povratka.

U programu dobivaš:

✔ strukturirani online trening program ✔ jasne video lekcije ✔ progresiju vježbi ✔ objašnjenja pokreta ✔ treninge koje možeš raditi kod kuće ✔ jasan sustav napredovanja Bez nagađanja. Bez kaosa. Samo jasan put prema stabilnom i snažnom tijelu.

Program je za tebe ako:

✔ rodila si prije nekoliko mjeseci ili godina ✔ želiš ponovno početi vježbati kroz sustavno razrađeni program prilagođen životu kroz razumijevanje svakodnevnice majčinstva ✔ osjećaš slab core i ostatak mišića tijela, bolove u leđima i kukovima ✔ imaš dijastazu ili sumnju na nju, imaš probleme sa zdjeličnim dnom ✔ želiš vratiti snagu i energiju tijelu Ne moraš biti u formi. Samo trebaš početi od pravog mjesta.

Tvoje tijelo nakon poroda ne treba savršeni trening.

Treba sustav. Treba razumijevanje. Treba pravi redoslijed. Simba Body Metoda vodi te kroz taj proces.

Započni danas Pregledaj