Strukturirani bodyweight treninzi koji vraćaju stabilnost i core uz total body trening. Kratki, učinkoviti i izvedivi treninzi. Bez opterećenja, bez rizika.

Nutritivne smjernice i 3 blagdanska recepta. PDF knjižica s jasnim smjernicama za postpartum i perimenopauzu + recepti koji daju sitost bez napuhnutosti.

Znanstveno poduprt pristup ženskoj fiziologiji Dobivaš mini e-book o bodyweight treningu i zašto je NAJBOLJI izbor za ženu u tvojoj fazi.

Strukturirani bodyweight treninzi za mišiće cijeloga tijela

Ovi treninzi ne jačaju samo core — oni aktiviraju cijelo tijelo kroz kontrolu, stabilnost i funkcionalni pokret. Jačaju gluteuse, ramena i leđa, poboljšavaju mobilnost kukova i torakalne kralježnice te smanjuju bolove i ukočenost. Podižu ravnotežu, koordinaciju i sigurnost pokreta, što znači manje kompenzacija i više lakoće u svakodnevnom životu. Njeguju hormonski sustav jer ne podižu kortizol i daju tonus bez iscrpljivanja. I najvažnije — vraćaju ti energiju, osjećaj kontrole i povezanost s vlastitim tijelom.

Nutritivne smjernice i 3 blagdanska recepta

✔ stabilizira energiju ✔ smiruje hormone ✔ sprječava nalete gladi koji žene muče u prosincu ✔ omogućava uživanje u blagdanskoj hrani — bez krivnje

Znanstveno poduprt pristup ženskoj fiziologiji

Dobivaš mini e-book o bodyweight treningu i zašto je najbolji izbor za ženu u tvojoj fazi. Kako ti pomaže: ✔ razumiješ svoje tijelo ✔ znaš kako trenirati sigurno ✔ gradiš tonus bez iscrpljivanja ✔ dobivaš dugoročne rezultate — ne privremene

Rezultati koje možeš očekivati

Osjećat ćeš stabilnost u tijelu koju nisi imala mjesecima — ili godinama.

Duboki core se ponovno aktivira, kukovi postaju stabilniji, a leđa manje bolna. To znači da možeš hodati, sjediti, podizati, nositi i kretati se s lakoćom koju ženama najčešće „nitko ne objasni“ da mogu vratiti. Rezultat nije samo tonus — nego kontrola i sigurnost u svakom pokretu.

Tvoje tijelo će reagirati brže jer napokon treniraš u skladu s hormonima, a ne protiv njih.

Manje napuhnutosti, manje zadržavanja vode, bolja probava i stabilnija energija. Kad živčani sustav dođe u mir, a pokret postane pametan i kontroliran — mišići napokon rade ono što trebaju. Rezultat? Vidljiv tonus, lakše kretanje i osjećaj „napokon osjetim svoje tijelo!“.

Vratit ćeš dosljednost bez presinga — i to će promijeniti sve.

Ovaj program ne iscrpljuje, nego ti daje ritam koji možeš izdržati. Kad ženska fiziologija dobije strukturu, osjećaj uspjeha i male, izvedive korake — procvjeta. Rezultat? Ne samo fizička promjena, nego mentalni mir, samopouzdanje i osjećaj: „Mogu. Znam. Vraćam se sebi.“

Što kažu žene o radu sa mnom

Moje klijentice su žene koje su godinama nosile fizički i mentalni teret — i tek kad im tijelo napokon dobije podršku, shvate koliku snagu imaju u sebi. Evo što kažu nakon rada sa mnom…

”
Nakon godinu dana Simba mama treninga sa Simonom imam samo riječi hvale. Prvo za nju kao osobu, koja pristupa svima otvoreno, empatično, sa velikim razumijevanjem za svako stanje i situaciju u kojoj se možeš naći nakon poroda. Zatim za treninge koji su svaki put različiti, zanimljivi, prilagođeni svakoj od nas pojedinačno a ujedno grupni. Ona apsolutno potiče na vježbu na svim razinama, svaki put očekujući od nas mrvicu više. Rekla bih vrlo poticajna atmosfera. Grupa mama (i beba) s kojima sam vježbala bila je divna i imam osjećaj da smo se svi proteklu godinu dobro zabavili. Svakako ću i dalje nastaviti vježbati ovdje i bez bebe na nekom od ponuđenih programa. Apsolutno preporučam.
-

-

Simba Fit&Play je studio koji me oduševio! Atmosfera je topla i motivirajuća, a pilates treninzi su fantastični – svaki put osjećam kako tijelo jača, postaje fleksibilnije i opuštenije. Naša Simona je stručna, puna energije i uvijek posveti pažnju svakom detalju. Ovdje se stvarno osjećaš kao dio male zajednice koja te podiže i motivira. Predivno iskustvo koje preporučujem svima!
-

-

Nakon poroda i drugog djeteta u kući teško se nađe vremena za sebe, za odmor, a kamo li za vježbanje. Ali Simona je takav motivator i njezini treninzi jednostvano "drže". Tako da ne možete izgubiti volju, nego sa guštom odrađujete svaki sljedeći trening. Sviđa mi se jer je program podijeljen u nekoliko faza. Početak je relativno "lagan" tj. učimo pravilno disanje tokom izvođenja vježbi, što mi se činilo izuzetno lagano dok nisam krenula. I svakim tjednom tempo se pojačava. Vidi se da je uloženo jako puno truda i da se stvarno želi pomoći ženama da budu zadovoljne sa sobom i da se pokrenu. Jednostavno se osjeti da se nesto radilo sa srcem i to će sigurno imati puno uspjeha kod svih polaznica.
-

-

”
Također mogu potvrditi da je ulaganje u Simba mama online prošle godine bilo najbolje ulaganje u SEBE! Baš ono što mi je trebalo. Nakon duge potrage za nekim online programom našla sam Simonu i baš je bilo ono što mi je trebalo. Dobila sam čak i više. Nakon online programa (saznala sam da sam trudna) priključila sam se simba mamama u studiju! Online program me dobro pripremio za ono što me čekalo u studiju. Te žene su zmajice. Nakon prvog treninga mislila sam da će mi noge otkazati do doma i da nije bila dobra ideja doći na prvi trening biciklom! Svakako preporučam! Motivacija, snaga, podrška.
-

-

Program sati

4 Chapters · 34 Lessons

  1. 1

    Dobro došla u Xmass Core&More

    1. Dobrodošla u Core&More Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Zašto Bodyweight trening?

    3. (Included in full purchase)

      Blagdanska nutritivna knjižica

  2. 2

    Disanje i pozicija tijela

    1. (Included in full purchase)

      Disanje

    2. (Included in full purchase)

      POZICIJA TIJELA

  3. 3

    Core&More trening

    1. Trening 1 Free preview
    2. (Included in full purchase)

      Trening 2

    3. (Included in full purchase)

      Trening 3

    4. (Included in full purchase)

      Trening 4

    5. (Included in full purchase)

      Trening 5

    6. (Included in full purchase)

      Trening 6

    7. (Included in full purchase)

      Trening 7

    8. (Included in full purchase)

      Trening 8

    9. (Included in full purchase)

      Trening 9

    10. (Included in full purchase)

      Trening 10

    11. (Included in full purchase)

      Trening 11

    12. (Included in full purchase)

      Trening 12

    13. (Included in full purchase)

      Trening 13

    14. (Included in full purchase)

      Trening 14

  4. 4

    BONUS TRENING

    1. (Included in full purchase)

      TRENING 1

    2. (Included in full purchase)

      TRENING 2

    3. (Included in full purchase)

      TRENING 3

    4. (Included in full purchase)

      TRENING 4

    5. (Included in full purchase)

      TRENING 5

    6. (Included in full purchase)

      TRENING 6

    7. (Included in full purchase)

      TRENING 7

    8. (Included in full purchase)

      TRENING 8

    9. (Included in full purchase)

      TRENING 9

    10. (Included in full purchase)

      TRENING 10

    11. (Included in full purchase)

      TRENING 11

    12. (Included in full purchase)

      TRENING 12

    13. (Included in full purchase)

      TRENING 13

    14. (Included in full purchase)

      TRENING 14

    15. (Included in full purchase)

      TRENING 15

Kratko. Izvedivo. Učinkovito. Dizajnirano za ženu — za tebe.

Tvoje tijelo ti već govori da je vrijeme. Vrijeme da se vratiš sebi — bez presinga, bez krivnje, bez kaosa. Ako želiš završiti godinu jača, mirnija i stabilnija nego što si je provela… Ako želiš program koji radi u skladu s tvojim hormonima i tvojim životom… Ako želiš osjećati core, kontrolirati pokret i vratiti energiju… Onda je CORE & MORE™ tvoj početak. Kratko. Izvedivo. Učinkovito. Dizajnirano za ženu — za tebe.

€27,00

Prijavi se danas! Free preview